kamilborne Plan treningowy: Poniedziałek (klata + tric) Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8/8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/10 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 10/10 [...]
[...] totalnie wykończony, szybki, bardzo szybki metabolizm w połączeniu z tak wymagającym treningiem w połączeniu z pracą i innymi obowiązkami mnie wykańczał. Postanowiłem sobie zrobić kilku miesięczną przerwę. Teraz wróciłem i nie poddaję się. Staram się wykonywać wszystko i obiecałem sobie, że w tygodniu muszą być dwa PRAWDZIWE treningi. Wniki, [...]
[...] dziennie trening siłowy na tyle na ile potrafiłem, czyli 6 dni coś a la trening domatora po ok. 45-60 min. - jak pisałem mam hantle - kilka ćwiczeń + brzuch można z tym zrobić. Siłownia - dostęp za tydzień (tak jak wspominałem na początku . Do tego 2 x HIIT zrobiony. Dieta trzymana - nie liczyłem ilości składników, które jem, ale się nie [...]
[...] uznanym grapplerem, nie obawia się grapplingu Makhacheva. „Nie obchodzi mnie, gdzie będzie toczona walka” – powiedział Dariush dziennikarzom przy okazji gali UFC 270. „Mogę zrobić wszystko, co chcę”. 32-latek jest na fali siedmiu zwycięstw. Dariush ostatnio walczył na UFC 262 w maju 2021 roku i zdominował byłego tymczasowego mistrza Tony’ego [...]
Z punktu widzenia techniki, sprawa jest wrecz banalna....zalozmy ze w MC ktos zaklada 100kg na 5pow i grzbiet u niego jest partia dominujaca - wszystkie 5ruchow wykona samym grzbietem - wiecej niz pewne (osoba poczatkujaca), teraz niech ten ktos obnizy nieco ciezar powiedzmy na 80kg ale zrobi tych ruchow 4krotnie wiecej - 20, przy 12pow grzbiet [...]
Jest inne ulozenie nadgarstkow i inne rozlozenie sil dzialajacych na feralne miejsca. Moja kontuzja dokucza mi tylko przy cwiczen przedramion i troche bicepsow. Przy wszystkich innych cwiczeniach daje sie we znaki minimalnie. Jasne ze troche boli, ale to nic groznego, nie bede mial zwyrodnienia stawow z tego powodu. Zyc sie z tym w kazdym badz [...]
[...] w domu i nieudolnie podciągać. PP - powtórka z ostatniego trena. I tak ciężko. (zamieniłam wyciskanie na PP, bo nie mogę progresować z ciężarem wyciskając, bo nie daję rady zrobić zarzutu - a w PP mogę robić na olimpijskiej i odkładać na stojak, wyciskanie robię mniejszą sztangą i nie mam takiego stojaka). Skos - 25 szło bardzo ciężko, ale [...]
wklej wklej bo wujek Google coś nie znajduje:) Ja np. mając w głowie pełen obraz tego co zamierzam napisać i zrobić, nie uważam to za nic kontrowersyjnego, jeszcze raz, chodzi mi o typowych ekto, nie mieszanki typu ekto-mezo mimo że to są tylko nazwy, chodzi mi o tych co rzeczywiście mają problemy z nabieraniem masy mięśniowej]\.
Ok, zatem wrzucam poczterotygodniowe podsumowania wymiarowe :-) Normalnie czekam, az zobacze sie z Facetem, co by mnie OBIEKTYWNIE wymierzyl (sama mam wrazenie, ze nie zrobie tego tak dokladnie i precyzyjnie), ale dzisiaj zdecydowanie nie moglam juz wytrzymac i postanowilam ze pomiary zrobie sama %-) Na samym poczatku musze od razu nadmienic, ze [...]
[...] że trzy razy w tygodniu będzie realne do wykonania. Choć ostatnio mam tyle pracy, że i 3 ciężko zmieścić. W związku z tym też takie pytanie na przyszły tydzień. Czy mogę zrobić nogi, a potem klatkę/plecy bez dnia przerwy pomiędzy? Albo w ogóle zamienić kolejność bo idzie @ i nie wiem czy będę w stanie w pierwszych dniach zrobić nuki, a [...]
zrób zrób! zobaczymy jakie efekty dał protokół kortyzolowy :-) co do myśli to i ja jem mam- myślę, że każda z Ladies ma chwile zwątpienia, ale po to właśnie zakłada się tu blog, a by nie byc samemu z tym wszystkim, bo przecież nie oszukujmy się, redukcja do łatwych i przyjemnych nie należy- jest w chooj ciężko patrzec ( szczególnie na początku ) [...]
[...] słabszy cios. Dodatkowo jeszcze mniejsze (co widać) włożenie masy w cios niż w klasycznej pozycji większości SW, więc jeszcze słabiej. Na dodatek, żeby uderzyć sierp trzeba zrobić zamach aż za plecy, co odsłania ponad połowę głowy. Ale to już nie moja działka, bo nubek jestem. A teraz co do pozycji wziętej z szermierki. Chodzi, jak myślę o [...]
[...] bardzo mnie to umęczyło. Dużo przerw, burpee praktycznie zawsze na raty ale wszystko było. Jak doszłam do 2 przysiadów przednich i pomyślałam ze jeszcze raz mam zrobić to samo to chciało mi się płakać na zmianę ze śmiechem, całe barki i nogi mi się trzęsły i było ze 4 minuty przerwy jak nic. Ja pierdzielę ,myślałam ze się [...]
[...] trzeciej walki. Wziął walkę z Miocicem i go pokonał i rewanż tez jest brany pod uwagę. Dwukrotnie pokonał Anthony'ego Johnsona i raz Alexandra Gustafssona oraz Volkana Oezdemira, czyli rywalizował z top wagi LHW i HW, gdzie tu widać tchórzostwo? To, że chce wyleczyć kontuzję pleców i zrobić sobie przerwę po intensywnym roku to jest tchórzostwo?
jako ze nie ma co za bardzo opisywac dzisiejszego treningu powiem tylko ze martwy skoinczylem na 150x8 ale dlatego ze dopingowala mnie kolezanka Przyszedlem dzisiaj na silke z kolezanka mlodsza 2 lata ktora cwiczy jiu jitsu oraz judo mala, "zrobiona" blondynka, 52kg wagi. mowie do niej tylko ubierz sie normalnie jakos bo ona zawsze cala [...]
witam panowie musicie mi wybaczyc taka dluga przerwe ale silka zamnieta, sylwek itp itd. dopiero w pn odbylem pierwszy trening w nowym roku ale nie mialem kiedy go tutaj opisac. moze wpierw powiem conieco o sylwku, spedzilem go we Wrocku na "i love new year" towarzyszyl mi owna, kolezanka i kolega ogolnie mielismy fuksa bo kumpela [...]
[...] ciężko, wytyrałem się dipsami mocno. Ramiona - tu musiałem kombinować i robić to, co się da bo sezony okupowały wszelki sprzęt do pimpowania bajców ;-] MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17e8c7789a73433daf223eef916972a0.png Filmy są ale się wgrywają godzinę jak zwykle i nic się z tym nie da zrobić. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-03 22:16:46
jest bardzo źle trening, dieta i w ogole Twoja strategia. Napisz moze cos o swoich wymiarach i wadze, to sie bedziemy mogli przyjrzec dokladniej. Inni maja racje - Ty nie masz czego rzezbic, a problem Twoj polega na sporym zatłuszczeniu przy niewielkiej masie mieśni. Nie ma wiec mowy o rzezbieniu, bo wyrzezbic to trzeba miec co... Wygladasz na [...]
No coz... Biceps mi sie troche zwiekszyl (i jego, tzn. bol czuje na nastepne dwa dni po treningu). Zmnieszyla mi sie klata, ale to chyba nie mozliwe :) Okresliem sobie teraz miejsce, w ktorym bede mierzyl. Aha.. na wydechu. Czyli na razie roznic nie ma :) Ale na silke zaczalem dopiero chodzic, wiec co tam. Wlasnie! W sprawie silowni martwi mnie [...]
Tzn u mnie to bylo gdzies tez kolo 180-190 cm na prawie plaska lekko ubita ziemie (takie schody byly w pole co schodzily na trawe i bylo troche wydeptanej ziemi) . Na asfalt kolo 150-160 (ale to dopiero jak zakupilem ochraniacze na wszystko) . A na strome to ten smietnik jest tak na oko 220-30 do ziemi tylnym kolem a do przedniego to ze 250 bo [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
